jak zrobic

A więc tak: Jeżeli chodzi o dietę to tak jak pisałem jeszcze nie ułożyłem (zaczynam suple brać od 28mego a dietę od następnego poniedziałku zacznę (14.10). Z kalkulatora mi wychodzi ze mam około 3000kcal zapotrzebowanie to dołożę 500 i będzie 3500. myślę żeby zrobić to na poziomie 2,5g białka i około 6-7g węgli na kg. Suple bym brał tak : crea [...]

Też słyszałem o 5 ale jak to potem wygląda,taki króki korpus na długich nogach Sam mam 175,chociaż ze 180 by sie przydało ale co zrobić genów sie nie wybiera

Ludzie jeszcze tylko trzeba by zrobić konkurs na jakiegoś nicka dla naszego "zastępcy"? (jesli to przejdzie i MaTEO się zgodzi oczywiście) Może 1.mięśnioludek 2.Szwarcer (ale jak się Arnold zgodzi ) 3.Cyber Muscle (jesli Cyberpaker nie stwierdzi że to plagiat :) Podajcie swoje propozycje pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś [...]

To łopatologicznie to bd natomiast, tak jak wcześniej wspomniałem jedziesz na 70-80% maksymalnego ciężaru. Staraj się robić naprzemiennie mikrocykle z 70% i 80% mc. Np. z tygodnia na tydzień. Na duże partię staraj się dokładać z tygodnia na tydzień po 2 kg do maxa, a na małe po kilogramie. Robisz po 8-12 powtórzeń na serię. Rób powtórzenia tak, [...]

Te wszystkie liczby i tak są często tylko umowne. W moim przypadku dla odmiany sprawdza się takie cuś na przykład: Robię 3 serie, każdą kolejną na większym ciężarze. Co serię dokładam tyle samo i startuje od takiego ciężaru żeby na ostatniej zrobić 8 (ewentualnie 7) powtórzeń. Jak zrobię więcej to od następnego treningu startuje wyżej. Efekt jest [...]

[...] dolegliwości a potem zapytaj o rozsądną rozpiskę, poświęć trochę czasu... Przeczytaj sobie I tom biografii Lance`a Armstronga, zobacz ile jemu zajął powrót do życia...i do jakich wyników... Nie chcę się tu wymądrzać i pitolić filozoficznych wywodów ale naprawdę możesz jeszcze wiele zrobić....tylko daj sobie czas, wylecz się, pozamykaj wszystko [...]

sorki ze sie wcinam ale mam do sprzedania 3 kg ovopolu. sprzedam za 25zl/kg a jak wezmiesz naraz 3 kg to za 65zl. chcem sprzedac gdyz zakupilem od hosse ale niestety moja przygoda z kulturystyka ulegla zmianie gdyz zapislaem sie na box i nie mam na celu teraz robic masy. mam 6 kg ale 3 kg se zostawie a 3 chem sprzedac bo potrzebuje kase na worek [...]

Kurka nie wiem jak to zrobić żeby całą fotke było widać :)

jak sadze na twoj wiek mozesz sobie juz zrobic taki cykl 1-5/6 meta 25-30mg ed 1-10 enan 500mg/week dobra miska , trening i Cie porobi

[...] bo od dłuższego czasu mam na stopach niby odciski, ale mnie to nic nie bolało, wszystko było by ok, ale od ost. treningu tak delikatnie mnie boli na prawej stopie ten odcisk jak np. pocieram stopą po dywanie....Olać to, czy coś z tym zrobić? A czy można całkowicie usunąć odciski i czy potem nie będą sie nawracać?? Czy trampki( w szkole) to dobre [...]

[...] jest nieco przestarzałym sposobem treningowym. Można tutaj nie to lepiej podziałać zrobić dwie serię wstępne, jedną serię ciężką a ostatnią na przykład wyjściową. No i tak jak wspomniał Przemek wyżej tutaj zdecydowanie trzeba zmienić kolejność ćwiczeń tak aby zacząć od tych grup mięśniowych które wymagają najwięcej energii najwięcej [...]

[...] :/ ale trening domowy i aerobowy będzie okej, prawie codziennie mam bardzo dużo km w nogach, więc będę biegał. Jak wspomniałem, zamiast siłowni będę musiał zrobić sobie trening domowy. Jeszcze na koniec takie małe pytanie, zdarzało mi się już gubić większą lub mniejszą ilość km, ale nigdy nie mogłem zgubić naciągniętej skóry, jakieś pomysły?

no wiesz ja każdemu radze że jak robi cykl Cp + mono niech rozłozy to na 2-fazy tzn, np. przez 25dni mono i przez następne 25dni CP, sam tak zamierzam zrobić

A co na długich estrach nie można ubić? To jest ta sama substancja aktywna, nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie zejście z cypio jest przystępniejsze niż zejście z propa - to kolejny powód. W celu ograniczenia aromatyzacji można też wrzucić w tym momencie, w którym wchodzi winko, exemestan w dawce typu 20mg e2d i ciągnąć go tak, aby się zazębił z [...]

[...] z jajkiem, rybą, czy mieśem, podrobami. One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? A co z tą odżywką ? Stosować ją, [...]

No właśnie chodzi mi o te godziny, jak to zrobić?

Naczytałem się o tym HMB i już kupiłem dopiero po fakcie przeczytałem, że lepsze np. BCAA by było ale jak już jest to co zrobić :D A co do tego zestawu z tematu to w ogóle warto dodawać do Scorch'a to? Czy raczej większych efektów to nie przyniesie? Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-06 22:44:12 Zmieniony przez - dj-bartas w dniu [...]

[...] sie ze cos przyszlo musisz isc na poczte i zrobic porządek, ja raz poszedlem i od tamtej pory wiele sie zmienilo%) listonosz mi paczek nie nosil, nawet tych kopertowych (poleconych przesylek), to powiedzialem, ze chce polowe zwrotu za przesylke, bo jak mam sam sobie chodzic, to po co mam placic calosc i Pani naczelnik mi przyznala racje%)

[...] jeszcze spalasz a z tego co zauważyłam robisz masę wiec moim zdaniem powinieneś wziąć ryż (ale brązowy)ze względu na różnorodność. Chodzi mi o b. i ww oba potrzebne do przyrostu siły jak i również masy.Choć mogę się mylić ale po treningu trzeba na masę trzeba to uzupełnić żeby nie zrobić deficytu bo w takim przypadku z masy liiippaaa....

co do ilości to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie - jak to zrobić? w tematach podwieszonych znajdziesz temat o tym pozniej dobierasz ilosc